Елена Перминова, Ксения Собчак, Шарлиз Терон и десятки других звезд поют оды пилатесу на реформере. Разбираемся, почему.
13 Февраля
1 из 5
смотреть все 5 фото
Елена Перминова
По хэштгеу #lenalovespilates обнаруживаются десятки видео Елены Перминовой (Elena Perminova) на необычном тренажере, который на первый взгляд напоминает «игрушки» из «красной комнаты» Кристиана Грея. На самом деле это реформер для пилатеса — тренажер, который, помимо Перминовой, обожают Ксения Собчак, Шарлиз Терон (Charlize Theron), Рози Хантингтон-Уайтли (Rosie Huntington-Whiteley), Изабель Гулар (Izabel Goulart), Алессандра Амбросио (Alessandra Ambrosio) и десятки других звезд.
5 причин заняться пилатесом: рассказывает основатель студии пилатеса Pilates PMP Денис Сычев
НИКАКИХ ТРАВМ ПРИ МАКСИМАЛЬНОЙ СПОРТИВНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ
Создатель методики Йозеф Пилатес (Joseph Pilates) был врачом и всю жизнь занимался реабилитацией военных, артистов цирка и танцоров. Много лет он разрабатывал для них систему быстрого и результативного восстановления после травм. Синтезом его знаний и опыта стал пилатес.
На начальном этапе все занятия проходят с использованием специальных тренажёров GRATZ, созданных по чертежам самого Пилатеса. Такие тренажеры, как правило, не представлены в фитнес-клубах, а есть только в специализированных студиях пилатеса.
РЕЗУЛЬТАТ ПРИ МИНИМАЛЬНЫХ ЗАТРАТАХ ВРЕМЕНИ И ОТСУТСТВИИ УСТАЛОСТИ
Хорошая тренировка с персональным тренером или в мини-группе по интенсивности напоминает час в тренажерном зале. На пилатесе расходуется от 200 до 300 калорий за час. Занятия пилатесом впишутся даже в самый плотный график. Плюс, кроме лосин и футболки, вам не нужно ничего брать с собой в зал.
КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД
В пилатесе последовательно прорабатываются все мышцы, а также сочетаются упражнения на силу и растяжку. Занятия дают общий и локальный оздоровительные эффекты: улучшают состояние всех систем организма, снимают стресс, избавляют от болей и напряжений в теле, нормализуют сон, устраняют последствия травм. И конечно, они дают эстетический эффект — скульптурируют силуэт, исправляют осанку, корректируют асимметрию тела, борются с лишним весом. За счёт улучшения кровоснабжения мозга, снятия зажимов в позвоночнике, воздействия на спазмированные нервы уходит стресс и нормализуется сон.
подходит всем
Пилатесом могут заниматься все, независимо от пола, возраста и уровня физической подготовленности. Спортивные перегрузки или травмы — также не препятствие.
Грамотный преподаватель пилатеса, прежде всего, оценивает состояние здоровья и особенности тела пришедшего к нему новичка. Затем составляется программа, которая учитывает эти особенности и позволяет плавно двигаться вперед. Что касается спортивных травм и перегрузок, здесь пилатесу и вовсе нет равных. У меня есть клиенты с грыжами в позвоночнике — пилатес их спасает от болей.
ЭТО ВЕСЕЛО
Для многих тренировки ассоциируются только с мучениями. Пилатес развенчивает этот стереотип. Каждое занятие как конструктор — вы используете разное оборудование, упражнения не повторяются. Можно почувствовать себя настоящим гимнастом, повисеть вниз головой в расслабляющем упражнении «Мост», попробовать раскрывающий и растягивающий позвоночник массаж в упражнении «Шот спайн» на тренажере реформер. А главное, из-за большой концентрации на правильной технике выполнения упражнения вы забываете о проблемах и выходите после урока с чистой головой.