В Гидрометцентре рассказали о влиянии долгой жары на организм

Длительные периоды жары становятся все более распространенными в разных регионах, и специалисты обращают внимание на их значительное влияние на здоровье человека. По данным Гидрометцентра, высокая температура воздуха, особенно когда она сохраняется в течение долгого времени, оказывает заметное воздействие на все системы организма и требует повышенного внимания к профилактическим мерам и корректировке образа жизни.

Как жаркая погода влияет на сердечно-сосудистую систему

При высоких температурах увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. В жару организм стремится поддерживать оптимальную температуру тела, что приводит к расширению сосудов и усиленной работе сердца. В результате кровь циркулирует быстрее, чтобы перенести лишнее тепло от внутренних органов к поверхности кожи, где происходит теплоотдача через потоотделение. Для людей, страдающих гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, это представляет повышенную угрозу.

Ускоренная работа сердца, сопровождаемая увеличением частоты сердечных сокращений, может привести к ухудшению состояния больных гипертонией и к повышенному риску инфарктов и инсультов. Нагрузка на сердце в условиях постоянной жары особенно высока у пожилых людей, так как их сосуды уже менее эластичны, чем у молодых, а сам сердечный ритм может не успевать адаптироваться к экстремальным условиям.

Влияние жары на нервную систему и психическое здоровье

Жара оказывает значительное влияние на центральную нервную систему. В условиях высокой температуры снижается когнитивная активность и ухудшается концентрация внимания. Гидрометцентр отмечает, что длительное воздействие жары способно вызвать чувство раздражительности и агрессии. Отмечено, что люди становятся менее терпеливыми, склонными к перепадам настроения и конфликтам. Причиной тому служит обостренное чувство дискомфорта и усталости из-за перегрева.

Продолжительное воздействие тепла может вызывать даже симптомы, сходные с депрессией, что связано с истощением нервной системы. Нарушение сна – частый спутник жары, так как повышенная температура затрудняет процесс засыпания и ухудшает качество сна. Плохой сон, в свою очередь, усиливает стресс и может способствовать эмоциональному выгоранию. Специалисты рекомендуют спать в прохладных условиях и по возможности кондиционировать помещение для полноценного отдыха.

Обезвоживание и его последствия для организма

Жара стимулирует активное потоотделение, что приводит к потере большого количества жидкости. Обезвоживание является одним из самых распространенных и опасных последствий длительного воздействия высоких температур. В первую очередь обезвоживание влияет на почки, которые должны работать в усиленном режиме для вывода продуктов обмена. Недостаток воды также ухудшает циркуляцию крови, что дополнительно нагружает сердце.

Симптомы обезвоживания включают сильную жажду, сухость во рту, снижение объема мочи, головную боль и чувство усталости. В более тяжелых случаях может наступить тепловое истощение или тепловой удар, сопровождающиеся тошнотой, рвотой, потерей сознания и требующие немедленного медицинского вмешательства. Для предотвращения обезвоживания рекомендуется пить достаточное количество воды, избегая напитков, которые способствуют потере жидкости, таких как кофе и алкоголь.

Как жара влияет на дыхательную систему

По информации Гидрометцентра, длительное пребывание в условиях высокой температуры оказывает влияние на дыхательную систему. Жаркая погода приводит к ухудшению качества воздуха, так как высокие температуры способствуют повышению концентрации озона и других вредных веществ в атмосфере. Это, в свою очередь, затрудняет дыхание, особенно у людей, страдающих респираторными заболеваниями, такими как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Пыльца, пыль и другие аллергены в условиях жары могут также усиливать симптомы аллергических реакций, таких как чихание, кашель, зуд в глазах и затрудненное дыхание. Для снижения воздействия на дыхательную систему специалисты советуют избегать длительного пребывания на улице в жару, особенно в периоды максимальной солнечной активности.

Влияние на пищеварительную систему и аппетит

Жаркая погода также сказывается на пищеварительной системе. Повышенная температура снижает аппетит, так как организму требуется меньше энергии для поддержания температуры тела. В результате многие люди едят меньше, что может привести к дефициту питательных веществ. Особенно важен этот аспект для детей и пожилых людей, которые могут не получать достаточное количество витаминов и минералов в условиях недостаточного питания.

Жара также может провоцировать желудочно-кишечные расстройства, такие как тошнота и диарея, поскольку пищеварительная система работает медленнее и требует больше ресурсов для переваривания пищи. Чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы, рекомендуется употреблять легкие блюда, богатые водой, такие как фрукты и овощи, и избегать жирной и тяжелой пищи.

Тепловой удар и тепловое истощение как критические состояния

Одними из наиболее серьезных состояний, которые могут развиться в условиях длительной жары, являются тепловой удар и тепловое истощение. Тепловое истощение характеризуется слабостью, головокружением, обильным потоотделением и жаждой. Если человек, страдающий тепловым истощением, не получает своевременной помощи, состояние может перерасти в тепловой удар — опасное для жизни состояние, при котором температура тела превышает 40°C.

Симптомы теплового удара включают сухую горячую кожу (при прекращении потоотделения), спутанность сознания, потерю координации, учащенное сердцебиение и возможную потерю сознания. Тепловой удар требует немедленной медицинской помощи, так как он может привести к повреждению мозга и других органов.

Рекомендации по профилактике перегрева и осложнений

Специалисты Гидрометцентра рекомендуют соблюдать ряд профилактических мер для снижения риска негативных последствий жары. В первую очередь, следует избегать длительного пребывания на солнце в часы его максимальной активности, с 11 до 16 часов. Ношение легкой, светлой одежды и использование головных уборов также способствуют снижению воздействия жары на организм.

Употребление достаточного количества жидкости, предпочтительно чистой воды, помогает избежать обезвоживания и перегрева. Стоит избегать употребления алкоголя, который может ускорить потерю жидкости, и кофе, обладающего мочегонным эффектом. При наличии возможности рекомендуется проводить время в кондиционируемых помещениях или помещениях с вентиляцией, чтобы поддерживать комфортную температуру воздуха.

Риски для уязвимых групп населения

Гидрометцентр подчеркивает, что дети, пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями находятся в зоне повышенного риска при длительных периодах жары. Дети особенно уязвимы, так как их организм еще не полностью адаптирован к экстремальным температурам, а пожилые люди склонны к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, что делает их более восприимчивыми к перегреву и обезвоживанию.

Людям, страдающим хроническими заболеваниями, рекомендуется проконсультироваться с врачом для выработки дополнительных мер предосторожности в условиях жаркой погоды. Например, больным гипертонией может потребоваться более частый контроль артериального давления, а людям с диабетом — более частое наблюдение за уровнем сахара в крови.

Влияние длительной жары на иммунную систему

Длительное воздействие высоких температур может ослаблять иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям и вирусам. Жара приводит к физическому и эмоциональному истощению, что сказывается на активности лейкоцитов и других иммунных клеток. В результате снижается сопротивляемость организма к внешним патогенам, что делает его более уязвимым к инфекциям.

Дополнительные исследования показывают, что иммунная система людей, длительно находящихся под воздействием жары, может хуже справляться с воспалительными процессами.